FiFo Sprechzimmer

[Eldoradobaby]

Meine Einschlaf-Probleme haben sich immer noch nicht gebessert. Es dauert jetzt nicht mehr soooo lange, aber ich liege trotzdem noch sehr oft wach. ;( Ich muss am Tag einfach noch mehr tun, damit ich dann vor Erschöpfung umfalle

EDIT: Habe Muskelkater in Oberschenkeln und Waden. Bin einfach nicht fit und mein gestriges Joggen hat sich schlecht auf meine Beine ausgewirkt. :rolleyes: Aber wenn ich nach dem Arbeiten heute nach Hause komme, werde ich wohl wieder joggen gehen.

[Eldoradobaby]

Nix mit joggen erstmal. Kann kaum laufen - zumindest nicht ohne erhebliche Schmerzen in den Waden. Kennt jemand ein Mittel dagegen? Es ist so ein böser ziehender Schmerz ;(

[sunny1011]

Erstmal, wenn Du lange "nix" gemacht hast, dann plötzlich joggst, ist es normal, mal Muskelkater zu bekommen. Und da soll man auf keinen Fall sofort weitermachen (sagte mir auch die Firofraktikerin Loja ;) ). Ich mag sehr gern Eisgel (bekommst Du um Mitternacht nirgendwo), aber einfach erstmal ausruhen.

[Sapmi]

sunny1011 schrieb am 18.04.2007 23:04
Und da soll man auf keinen Fall sofort weitermachen

Kommt drauf an, wie stark der Muskelkater ist. Wenn's an der Grenze zur Muskelzerrung ist, natürlich lieber erst mal Ruhe. Aber bei leichtem bis mittlerem Muskelkater ist (mäßiges) Weitermachen schon immer die beste Medizin gewesen. Aber natürlich nicht übertreiben.

[Eldoradobaby]

Hm. Danke. An Weitermachen ist auch gar nicht zu denken. :rolleyes: Geht rein physisch gar nicht zur Zeit. Gut, da ruhe ich erstmal aus. Entweder wird es über Nacht besser, oder ich muss den morgigen Tag liegend verbringen. :rolleyes:

[Loja]

Hm, Muskelkater sind ja winzig kleine Faserrisse, also Mikroverletzungen. Eisgel ist gut, am besten hilft Ruhe und Magnesium. Gibt es als Brausetabletten oder Dragees. Hilfreich sind auch oft Salben gegen Prellungen und Quetschungen. Sogar die simple Salbe Bepanthen ist für's Erste eine gute Hilfe. Außerdem Essigwasserumschläge, zieht die Milchsäure, die in den überanspruchten Muskeln sitzt, heraus (Wasser muss kalt sein). )

[sunny1011]

Aber ich glaube, es ist grundsätzlich so, dass man Pausen einlegen soll, sonst ist irgendwo die Wirkung pfutsch. Es war irgendwas hinsichtlich der Fettverbrennung und die braucht Eldo nicht ;)

[Omega]

Was auch hilft, wechselnd (warm, kalt, ......) die Beine abduschen.




Omega

[Sapmi]

Kalt, bei Muskelkater, echt? 80

[Omega]

Du sollst es direkt nach der sportl. Aktivität machen. Und nicht zwei Tage später! ;)
Da hilft dann nur noch Sportgel mit japanischer Minze! ;)




Omega

[Sapmi]

Omega schrieb am 19.04.2007 20:47
Du sollst es direkt nach der sportl. Aktivität machen. Und nicht zwei Tage später! ;)

Ach so, vorher, klar, aber dann wird's Eldo wohl nicht mehr helfen, d.h. sie muss (im Extremfall) eben zum Sportgel greifen.

[Omega]

Besser ist das.




Omega

[Sapmi]

Ich bin gesund. :]

Hab heute die Check-up-Ergebnisse gekriegt: alle Werte im grünen Bereich. Nur Bilirubin (wegen Meulengracht) und Eisen sind diesmal wieder etwas erhöht, aber das hatte ich ja schon öfter und macht nix (vor 2 Jahren waren allerdings beide normal).

[sunny1011]

Gratulation Sapmi, Fazit: Salmiakki reinigt das Blut.

Nun zum Stressreport Funny an Fsychofante Foja ;)

HSE Kurs beendet, nur noch ein dickes Buch lesen und Prüfung am 28.6
Leadership Academy beendet, nur noch ein (freiwilliges) Report schreiben (Stressfaktor: auf Finnisch)
Usability Studium -- nur noch drei Workshops vor dem Sommer und Theorie ist durch (dies in meiner Arbeitszeit). Nach dem Sommer geht es ran an die Projektarbeit statt sich an Ananaskohlenhydratengehalt zu ergötzen
Chefin auf den Mond geschossen und zwei Projekte abgegeben

Gut?

[Loja]

Fanz frima, feiter fo! ;)